Πόσο ωμέγα-3 πρέπει να καταναλώνουμε ημερησίως;
Οι καθημερινές ανάγκες ωμέγα-3 ενός ατόμου ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και τους διάφορους παράγοντες υγείας. Οι άνθρωποι δίνουν μεγάλη προσοχή στα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα λόγω των οφελών τους για την υγεία. Τα λιπαρά ψάρια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3. Τα ωμέγα-3 είναι σημαντικά μέρη των κυτταρικών μεμβρανών…